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肩周炎自我治療方法
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肩周炎常見(jiàn)于肩部的肌筋膜損傷,包括其它一些肌腱附著點(diǎn)炎癥,如滑囊炎等,主要表現(xiàn)為肩部的酸痛、疼痛、活動(dòng)不適,檢查無(wú)異常,只有附著點(diǎn)的滑囊炎癥。常見(jiàn)于50歲左右,也叫冷凍肩,受涼、疲勞時(shí)會(huì)加重。自我治療首先是避免受寒,注意保暖;其次不要負(fù)重。
另外由于附著點(diǎn)的炎癥損傷刺激癥狀的出現(xiàn),這種情況同樣要有力,在收縮肌肉情況下緩慢來(lái)牽張活動(dòng),讓肌筋膜松解,炎癥粘連改善,從而緩解癥狀。

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