腰肌勞損的預(yù)防方法如下： 1.加強(qiáng)腰背肌的鍛煉：可做前伸后仰、左右側(cè)彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)； 2.生活的體位：日常生活中，注意看書、取物等日常行為姿勢，如屈膝下蹲拿起重物等； 3.運動的體位：應(yīng)遵照動作要求，同時注意進(jìn)行熱身等準(zhǔn)備工作； 4.糾正不良姿勢：保持良好的行、走、坐及臥的姿勢，養(yǎng)成站直、坐正、睡平的良好習(xí)慣。