減肥適當(dāng)吃堅(jiān)果，有著預(yù)防和緩解便秘的好處。因?yàn)樵跍p肥過程中，很容易發(fā)生大便減少、大便秘結(jié)、排便困難的情況，適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果，能夠利用其中含有的油脂潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出，對(duì)于緩解減肥過程中的便秘有著積極作用。當(dāng)減肥過程中便秘發(fā)生的次數(shù)減少，痛苦減輕，就容易使得減肥的過程更加舒適，也更容易讓各項(xiàng)減肥措施落實(shí)執(zhí)行到位，對(duì)于提高減肥效果有著積極的好處。在減肥過程中適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，因此對(duì)于促進(jìn)脂肪分解，提高減肥效果，也有積極的好處。在減肥過程中容易產(chǎn)生一些自由基，堅(jiān)果中富含有一定量的維生素E，能夠很好的清除自由基。因此，堅(jiān)果有很好的抗氧化、抗衰老、提高減肥效果的好處。