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哺乳期吃小米粥下奶嗎

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 王少為 主任醫(yī)師
在哺乳期吃小米粥有一定的下奶功能。因為小米是營養(yǎng)物質較為豐富的谷物,同時其比較容易消化,具有養(yǎng)胃、促進消化,促進營養(yǎng)物質吸收的功效。因此對于產后的身體恢復,也有一定的好處。在產后的最初階段,由于胃腸功能相對比較薄弱,身體的內分泌環(huán)境,從孕期快速向產褥期恢復的階段,部分容易消化的、富含營養(yǎng)的食物,有利于產后康復,有利于營養(yǎng)吸收,當然也有利于內分泌環(huán)境改善。營養(yǎng)吸收好、恢復快,內分泌環(huán)境改善好,當然垂體分泌泌乳素的水平就會相對比較高,也就會刺激性地引起乳腺分泌,使得乳汁分泌增多,所以哺乳期吃小米粥有很好的下奶功能。但是在哺乳期強調的是全面均衡的營養(yǎng),不能單一的像傳統(tǒng)的東北人,產后就是雞蛋和小米粥加入紅糖,此種會導致某種營養(yǎng)的吸收不足,或者營養(yǎng)成分不均衡影響健康。所以要強調的是全面均衡的營養(yǎng),要多食用優(yōu)質蛋白類的食物,豐富維生素、礦物質,還有膳食纖維來促進胃腸恢復,避免便秘等的發(fā)生。實際上在哺乳期,強調多食用湯水的食物,有利于乳汁分泌,包括鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。在產后按需實時哺乳,乳頭的吸吮和刺激也會增加乳汁分泌。
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