半月板損傷保養(yǎng)方法有： 1、可以自己用熱毛巾或者熱水袋等進行局部熱敷，改善周圍血液循環(huán)，有利于半月板血液循環(huán)恢復； 2、日常生活中應減少活動，改變運動或者工作習慣、性質(zhì)。比如在運動之前要進行熱身運動，不要過度劇烈跑步，尤其是跑步轉(zhuǎn)彎這種動作。另外可以戴護膝，不要經(jīng)常做深蹲之類的動作； 3、注意控制體重，因為較大的體重會增加關節(jié)軟骨和半月板的負擔，把體重降下來也是對于半月板的一種保護； 4、半月板輕微損傷在疼痛急性期可以通過休息，減少不必要的刺激使其恢復。除了在急性期休息以外，癥狀緩解之后也不能再繼續(xù)進行對抗性運動，比如跑步、打籃球，但可以做靜態(tài)的肌肉力量訓練，比如游泳。