喝牛奶時(shí)如何預(yù)防便秘，需要注意以下事項(xiàng)：1、不要和含有鞣酸成分較多的食物同服，比如喝牛奶時(shí)盡量不要吃菠菜或帶有澀味的食物，比如香蕉，含有一定量的鞣酸，如果牛奶與含有鞣酸成分比較多的食物同服，牛奶中的鈣質(zhì)容易沉積，會(huì)影響到腸道蠕動(dòng)，影響糞便的排出；2、如果牛奶與膳食纖維纖維較少的食物同服，多數(shù)食物成分會(huì)被消化吸收，殘存的物質(zhì)越少，對(duì)腸道刺激越小，不容易產(chǎn)生排便的沖動(dòng)，排便次數(shù)會(huì)減少。牛奶一般不會(huì)導(dǎo)致便秘，牛奶主要是水分，含有一定的蛋白質(zhì)，如果進(jìn)食的量合適，可以完全被消化系統(tǒng)消化吸收，不會(huì)啊影響到便秘。另外牛奶含的鈣非常有限，如果僅是喝牛奶，不會(huì)導(dǎo)致便秘。