來月經時可以適當揉肚子，少數女性在月經來潮時會出現肚子痛、腰膝酸軟等情況，適當揉搓下腹部可以緩解腹痛的癥狀，物理性揉搓按摩會促進子宮收縮，也可以幫助月經期女性宮血排出。月經期間女性的盆腔處在充血狀態(tài)，容易出現下腹墜脹、疼痛等不適，通過揉搓腹部可以改善盆腔的血液循環(huán)。但是揉肚子時動作要輕柔，不要用力過猛，以免引起軟組織損傷。除了揉肚子還可以通過暖寶、熱水袋等熱敷方式改善宮寒癥狀、緩解痛經，但在使用熱水袋、暖寶的過程中一定要注意溫度適宜、避免燙傷。月經階段要注意休息、避免劇烈運動，在月經的第1天和第2天，宮寒性疾病體質的女性可以適當喝溫熱的紅糖水來改善痛經癥狀。