鍛煉后胳膊伸不直、疼痛，此時(shí)可以采用以下幾種方法處理：1、保守治療：若并非骨性因素遮擋導(dǎo)致的無法伸直和疼痛，僅為軟組織的病變，可進(jìn)行休息、理療、熱敷、針灸、推拿、康復(fù)、非甾體抗炎藥物等綜合性治療。藥物包括口服和外用兩類，均可減輕炎癥、疼痛，進(jìn)而恢復(fù)胳膊伸直的情況；2、手術(shù)治療：若是骨性因素遮擋導(dǎo)致的胳膊無法伸直、局部有酸痛等臨床癥狀，保守治療通常無效。需要拍攝X光片以及關(guān)節(jié)的核磁共振，確認(rèn)遮擋的因素、所在位置。確診后要盡快考慮進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療，切除遮擋的骨骼因素，如骨質(zhì)增生部分，恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使胳膊能夠完全伸直。術(shù)后配合持續(xù)冷敷、短期制動(dòng)、康復(fù)鍛煉，來鞏固治療效果。一般經(jīng)過上述治療，不同程度和原因引起的癥狀能通過治療得到改善。病人平時(shí)鍛煉的過程中，要注意保護(hù)上肢的肌肉、關(guān)節(jié)，盡量避免出現(xiàn)鍛煉后胳膊伸不直、疼痛的情況。