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肌肉是怎么形成的

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 高嵩濤 主任醫(yī)師
肌肉是人體運動系統(tǒng)的主要組成部分,其形成在不同的年齡段有所不同。像嬰幼兒的肌肉,是在基因的誘導下,通過自然發(fā)育而形成的。而成年人、青少年人的肌肉要發(fā)達,一般是通過兩種方式來實現(xiàn)的,具體如下:1、是增加肌肉纖維的數(shù)量,這個方法一般來說適用于發(fā)育期的青少年。在發(fā)育期過程中,他們通過適當?shù)墓餐憻?,像體育鍛煉,就能夠有效地刺激肌肉的發(fā)育,這樣的話,肌肉纖維的數(shù)量就會增加;2、是增加了肌肉纖維的凸起,這種屬于成年人,也是通過增加營養(yǎng)和鍛煉,像健身等反復慢性刺激,就會使肌纖維逐漸發(fā)育變粗,但是肌肉纖維的數(shù)目沒有變化。上述兩種方式,都能夠促進肌肉的形成,但是人的體型不同,肌肉的形態(tài)也不同。比較瘦長體格的人,肌肉就比較纖細比較長,難以通過鍛煉,和體型較矮壯的人達到一樣的肌肉群。但是可以通過多補充蛋白質(zhì)豐富的食物,像牛肉、雞胸肉,也可以使用蛋白粉、牛奶,或者其他奶制品,促進肌肉的形成。
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