關(guān)于脂肪肝如何調(diào)理的問題，需首先明確現(xiàn)在指的脂肪肝多半是經(jīng)常見到的由于營養(yǎng)過剩、肥胖引起的脂肪肝；另外常見的是喝酒引起來的脂肪肝，少見藥物引起或者營養(yǎng)不良引起的脂肪肝。 目前非洲地區(qū)營養(yǎng)不良型脂肪肝較多，現(xiàn)在國內(nèi)溫飽問題基本解決的情況下，脂肪肝還是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩引起的較多。脂肪肝實(shí)際上講的是肝臟里面脂肪堆積過度，導(dǎo)致肝細(xì)胞中都是脂肪成分，它會(huì)影響到肝臟功能，甚至現(xiàn)在越來越多的關(guān)注到引起肝硬化和肝癌這樣嚴(yán)重的問題。 脂肪肝的預(yù)防，實(shí)際上是少吃多走，適當(dāng)攝入，另外要合理運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛械臅r(shí)候飲食沒有很好的控制住，運(yùn)動(dòng)則起到重要的調(diào)節(jié)作用，一方面可以增強(qiáng)機(jī)體機(jī)能，另外一方面可以幫助消耗過多攝入的熱量。 防和治的措施實(shí)際上是相通的，治療的時(shí)候更強(qiáng)調(diào)要消耗過多攝入的熱量，要少吃要控制，建議飲食注意七分飽、八分飽，因?yàn)轶w內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)備的過多，希望能夠在不感覺饑餓的狀態(tài)下，盡量消耗動(dòng)員體內(nèi)的儲(chǔ)備能量。 體內(nèi)儲(chǔ)備的能量，最重要的是肝臟糖原要讓它分解，才能消耗掉過多的脂肪，這個(gè)是正常的消耗機(jī)制。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)嶋H上也是這樣，所以強(qiáng)調(diào)的運(yùn)動(dòng)是多走，不是去跑步，走路強(qiáng)調(diào)的是快步走，不是慢慢走。 快步走是可以做到有氧運(yùn)動(dòng)，大家知道跑步的時(shí)候容易氣喘吁吁，此時(shí)一定要通過喘氣來提高身體的氧含量，這就是一個(gè)無氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志。 有氧運(yùn)動(dòng)不至于喘氣喘的很厲害，但是出汗就能夠達(dá)到很好的消耗能量的目的，而不至于產(chǎn)生有氧的代謝產(chǎn)物，對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，所以強(qiáng)調(diào)少吃多走，就是七、八分飽，快步走。