睡眠質(zhì)量不好統(tǒng)稱為睡眠障礙，世界衛(wèi)生組織定義睡眠障礙為睡眠的質(zhì)或量達不到要求，目前最新的定義是半小時失眠圈，即跟原來的睡眠相比睡眠的量減少半小時叫做睡眠障礙。睡眠障礙會導(dǎo)致各種各樣的心理、生理疾病的發(fā)生，所以睡眠障礙是應(yīng)該接受規(guī)范治療的。睡眠障礙的治療有以下三個方面：第一是藥物治療，目前鎮(zhèn)靜常用的藥物是苯二氮卓類，這類藥物療效肯定，但是有一定的依賴性，應(yīng)用不能超過三個月，否則會產(chǎn)生依賴；第二是心理治療，患有睡眠障礙的人往往會惡性循環(huán)，在睡覺前就會一直想今晚能不能睡好，這樣想晚上就一定睡不好，到第二天晚上要睡的時候，會更想這個問題，越是這樣想越難睡著，慢性失眠就產(chǎn)生了。要想緩解睡眠質(zhì)量問題，要盡可能做到順其自然；第三是物理治療，生物研究反饋音樂治療對睡眠有緩解和幫助。通過上述幾個方面的治療，睡眠障礙是會得到緩解的。