膳食均衡，不偏食是基本原則。深色蔬菜，如紫甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜等蔬菜對眼睛有幫助。比如牛奶、雞蛋、魚等都對眼睛有好處。含有葉黃素類、維生素E類、維生素C、β-胡蘿卜素類食品或者富含上述營養(yǎng)素食品，對眼睛都有幫助。 除需要補(bǔ)充維生素或者膳食均衡以外，特別要注意不要過分用眼。因?yàn)檠劬κ呛軏少F的器官，如果完全不顧及眼睛疲勞程度，過分用眼，補(bǔ)什么也不能完全達(dá)到眼睛營養(yǎng)要求。所以在日常工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，要保護(hù)眼睛，不要過分用眼，中間應(yīng)該休息。