青春期是孩子的第二個生長發(fā)育的突增期，這個時期孩子的生長發(fā)育非常迅速。飲食方面有一個諺語叫半大小子吃壞老子。這個時期的孩子在飲食方面，包括飲食需求、進食量都比較大。這個時期應該注意孩子的飲食： 1、孩子要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如肉類、豆制品的攝入，這個時期的孩子，肉類大概一天比如要吃三兩半左右，然后雞蛋每天吃1-2個，這個是優(yōu)質(zhì)蛋白； 2、每天要喝奶，每天要喝大概300ml的奶； 3、谷薯類食物，即主食要有充足的谷類食物的攝入來保證孩子能量的供應； 4、新鮮的蔬菜水果都要吃，這個年齡段的孩子，包括成年期的孩子，一天要吃1斤的量； 5、建議孩子一周吃一次動物的肝臟，可以預防孩子這個時期最容易出現(xiàn)的缺鐵性貧血。