女性提高自己的免疫能力首先要均衡飲食，不挑食，不減食，食物中有充分的蛋白質(zhì)，同時還應(yīng)該多參加戶外運(yùn)動，一方面戶外運(yùn)動可以激活維生素D，同時戶外運(yùn)動屬于全身運(yùn)動，全身運(yùn)動進(jìn)行的多，機(jī)體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽就多，心情容易愉悅。心情愉悅對于提高機(jī)體的抵抗力十分有利，女性同時還應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，這樣對機(jī)體的損傷最小，還應(yīng)該戒煙限酒。提高機(jī)體免疫力為老百姓常提出的理念，指機(jī)體對抗外界病原微生物的侵襲的能力，包括抵抗細(xì)菌、病毒、真菌、支原體，但是在機(jī)體免疫能力方面，還包括對陳舊細(xì)胞、衰老細(xì)胞清理的過程，以及對損傷細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)的過程，防止腫瘤細(xì)胞發(fā)生的監(jiān)視過程。所以免疫需要通過細(xì)胞免疫和體液免疫共同完成，提高機(jī)體的抵抗力只是提高免疫功能的一部分。