通常是均衡的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)視力有好處，但是蔬菜、水果中，蘊(yùn)含的部分微量元素或者維生素可以對(duì)眼睛有幫助。但前提是身體缺乏這些微量元素，或者維生素，如果不缺乏，通常只需均衡營(yíng)養(yǎng)，即使對(duì)視力有好處，好處也較為有限。黃色的蔬菜和水果，類似玉米，含有葉黃素可以起到抗氧化的作用，對(duì)眼睛有好處。胡蘿卜在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成B族維生素，對(duì)于眼睛也比較好。含維生素A較豐富的香蕉、藍(lán)莓等，通常會(huì)有輔助夜視力的作用，缺乏有可能發(fā)生干眼癥，適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛也有好處。此外維生素C也是人體必需的維生素，在一些新鮮的蔬菜、水果中含量豐富，維生素C對(duì)預(yù)防白內(nèi)障起一定的作用。