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腳底板痛怎么辦

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 陳江 副主任醫(yī)師
大多數(shù)腳底板疼痛與足底局部滑囊、骨骼、筋膜炎癥有直接關(guān)系,針對(duì)這一類問(wèn)題,處理方法如下: 1、鞋和襪子必須要選擇舒適、適合的類型,這樣腳在走路、跑步時(shí)候,能夠得到比較好發(fā)力,不會(huì)因?yàn)樾鸵m子不舒服而形成不好的影響; 2、盡量避免高強(qiáng)度長(zhǎng)距離行走,行走之前最好進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。若進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練以后,也需對(duì)足底進(jìn)行放松,進(jìn)行局部熱水泡腳、理療,能夠充分使足底肌肉韌帶得到放松。若腳底板出現(xiàn)疼痛,這時(shí)腳底板比較勞累,需充分休息; 3、針對(duì)骨刺、發(fā)炎,還有腳筋膜炎癥的疾病,可選用相應(yīng)藥物進(jìn)行對(duì)癥治療,日常應(yīng)進(jìn)行有選擇性的鍛煉。
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