坐姿在腰椎間盤(pán)突出癥患者的預(yù)防與康復(fù)中同樣很重要。首先應(yīng)該選擇合適的坐具，坐具高低趨于本人身高的比例適中，一般選擇帶靠背，材質(zhì)應(yīng)選偏硬，坐時(shí)盡量避免翹二郎腿、弓腰伏案等不良姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)包括上身自然挺直，下肢自然放松并攏，選擇有靠背且此曲線負(fù)荷符合人體的生理曲線的坐具，上身可自然靠于靠背，這樣有利于腰部更好的放松。如需伏案工作時(shí)，應(yīng)盡量縮短椅子和桌子之間的距離，上身應(yīng)保持正直或向后靠在椅子的靠背上，放松腰肌減少椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，最大限度的減少腰椎及周?chē)M織的勞損。另外要避免久坐，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)腰肌的痙攣和勞損，容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。所以在日常生活和工作中，一般坐一段時(shí)間，應(yīng)及時(shí)伸伸懶腰或者起來(lái)活動(dòng)一下。