膝骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施具體如下： 1、兩個(gè)關(guān)節(jié)并攏是否兩腿并直，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)三點(diǎn)中線是否一致，如果一致走起路來(lái)力線就不偏。如果下面并攏、上面不攏，或上面并攏、下面不攏，一定要找醫(yī)生解決力線問(wèn)題。另外，不用跑步機(jī)跑，跑步機(jī)跑時(shí)，股四頭肌的髕股關(guān)節(jié)過(guò)度受力，容易導(dǎo)致軟骨損害； 2、女同志不要穿高跟鞋，短期穿高跟鞋可以，長(zhǎng)期穿高跟鞋，髕股關(guān)節(jié)受力增加15%，也是容易產(chǎn)生軟骨損害。減少有外界過(guò)度的誘因而產(chǎn)生骨關(guān)節(jié)炎； 2、職業(yè)因素，經(jīng)常跑上跑下，背負(fù)很重東西，或搞測(cè)繪，甚至體育運(yùn)動(dòng)員，建議注意維護(hù)，增加軟骨補(bǔ)充劑，及時(shí)打潤(rùn)滑油，有意識(shí)地吃純膠原的食物，比方豬筋、牛筋、鮑魚(yú)、掌中寶這類，有利于關(guān)節(jié)健康。國(guó)產(chǎn)的氨基葡萄糖，進(jìn)口的Move Free可以去吃，預(yù)防效果很好； 3、自測(cè)關(guān)節(jié)，任何一個(gè)正常的人，可以單腿下蹲再起來(lái)，腿不疼則是好的，如果一蹲好疼，說(shuō)明有問(wèn)題，趕緊找專家，但自測(cè)動(dòng)作不要常做，否則會(huì)勞損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎?；加刑悄虿〉珱](méi)有骨關(guān)節(jié)炎，一定有意識(shí)的注意哪些運(yùn)動(dòng)不能做。一個(gè)糖尿病病人和非糖尿病病人，在同樣情況下健走，可能糖尿病容易發(fā)生關(guān)節(jié)磨損，是因?yàn)楸旧硖悄虿〉拇x紊亂，軟骨容易損害。還有本身體重比較胖，減肥是長(zhǎng)遠(yuǎn)的事，但短期內(nèi)心血來(lái)潮去登山，可使關(guān)節(jié)磨損加快，若不減肥，再好的關(guān)節(jié)都磨掉了。