久坐肩膀疼是常見現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)坐頸肩部肌肉受到較多牽拉，導(dǎo)致肌肉緊張、局部炎癥物質(zhì)產(chǎn)生。緩解如下： 1、可以適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，坐著時(shí)做挺伸鍛煉，緩解肩部、背部酸脹疼痛，比如坐在凳子上兩手抓住椅子，做抬頭、挺胸、拉肩動(dòng)作保持10-15秒后放松，如此反復(fù)拉伸運(yùn)動(dòng)；也可以做肩膀拉伸運(yùn)動(dòng)，把肩膀繞過脖子碰到自己的鼻子拉伸一側(cè)，使頸肩部肌肉放松； 2、如果通過自我緩解的方法，頸肩部疼痛不能緩解，到醫(yī)院做按摩、理療，還可以用外用膏藥、口服藥物，幫助韌帶肌肉修復(fù)。