脖子一側疼痛的原因，常常是頸椎病、頸背筋膜炎及頸部淋巴結的腫大。最為常見的原因是頸背筋膜炎和頸椎病，由于肌肉的痙攣，從而造成疼痛、限制頸椎的活動。在屈伸或者旋轉的時候，受限明顯，影響日常生活。要避免長時間的伏案工作，避免低頭屈頸時間過長，可以減少頸椎的負荷，減少間盤的退變，避免肌肉痙攣。另外可以通過熱敷、理療，促進局部的血液循環(huán)，使頸椎肌肉的炎癥逐漸消退。每天應該積極進行頸椎肌肉的功能訓練，每天做小燕飛30-50下，或者頸椎操、頸肌的抗阻訓練，可以使頸椎周圍核心肌力增加，可以保護頸椎，減少骨質的增生，從而避免神經根型頸椎病的發(fā)生，避免間盤向后突出，有利于頸椎病的預防。如果疼痛長期不緩解，需要到醫(yī)院進行進一步的檢查，排除淋巴結腫大或者其他系統(tǒng)疾病。