跳繩可以達(dá)到全身瘦身的效果，因?yàn)樘K會(huì)做全身的運(yùn)動(dòng)，尤其下肢的肌肉彈跳力非常好。同時(shí)身體向上的動(dòng)作可以抵抗重力的作用，對(duì)于整個(gè)身體的調(diào)整非常好。建議如果體重指標(biāo)比較大，比如體重比較大的求美者，盡量先不要選擇跳繩這種健身的方法，因?yàn)閷?duì)于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的損傷非常明顯。不能經(jīng)常地跳繩，或者上樓梯、下樓梯這種鍛煉，膝關(guān)節(jié)負(fù)重太大，對(duì)于下肢的關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生損傷。建議還是選擇柔和的健身方法，如瑜伽、墊上運(yùn)動(dòng)等。等體重下降到一定程度，跳繩、跑步等這些都可以重新進(jìn)行，都沒(méi)有問(wèn)題。無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)，并且持續(xù)一定時(shí)間，都可以達(dá)到非常好的瘦身效果。想要瘦必須管住嘴，也就是傳統(tǒng)理念的管住嘴邁開(kāi)腿，才能真正達(dá)到瘦身健身的效果。管住嘴就是不能運(yùn)動(dòng)完，如跳完繩，跳了半個(gè)小時(shí)、幾百下之后又吃一頓非常好吃、高熱量、高脂肪的食物，這樣對(duì)身體非常不利。所以建議求美者嚴(yán)格地控制飲食，同時(shí)再加強(qiáng)鍛煉。