孕期補鈣非常重要，女性在懷孕前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，多補充鈣劑，對于不同時期，其補鈣要求也不一樣，具體如下：1、孕早期：應(yīng)保證膳食均衡，注意攝入含鈣豐富的食物，如各種奶制品、瘦肉，要適當(dāng)鍛煉運動，經(jīng)常曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，利用膽固醇作為原料可以合成更充足的維生素D，可以幫助提高維生素D的營養(yǎng)狀態(tài)，有利于鈣的吸收；2、孕中期：是胎兒快速生長期，除食物補鈣以外，建議適當(dāng)補充鈣劑，鈣劑建議選擇碳酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣比例高，含有40%的元素鈣，適當(dāng)補充即可保證身體需要；3、孕晚期和哺乳期：補鈣更加重要，應(yīng)該根據(jù)飲食情況適當(dāng)補充鈣劑，同時飲食上避免鹽攝入過多，避免喝碳酸飲料、濃咖啡及濃茶，這些情況容易造成鈣流失過多。