如果單純靠水果進(jìn)行減肥，一般不提倡，因?yàn)殚L期下來機(jī)體會發(fā)生其他疾病，而且減肥的效果并不好。水果不能達(dá)到減重的效果，因?yàn)樗幸欢ǖ奶堑某煞?，有些求美者可能是專門在減肥的過程中，每天只吃五六個水果，其他食物都不吃，這樣每天的進(jìn)食大卡，主要靠水果來提供，這是不正確的減肥方法，這種減肥的方法事與愿違，一般體重下降得很慢。減肥應(yīng)該是平衡飲食的過程，需要對每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量的控制，每天可以吃少量的水果，吃一個蘋果、梨、桃。但是如果不吃其他的食物，機(jī)體會缺乏相應(yīng)的一些元素，導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生疾病。而且只吃水果，產(chǎn)生的能量也不一定會少，因?yàn)橛行┧暮橇亢芨撸话阍跍p肥的過程中，最好吃低含糖量的水果。低含糖量的水果是指含糖量在10%以下，水果的含糖量在10%-20%，稱為中含糖量水果，含糖量在20%以上，稱為高含糖量的水果。如果想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜總量的控制，然后再進(jìn)行一項(xiàng)適合的運(yùn)動，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。