腳踝韌帶拉傷康復(fù)訓(xùn)練方法，主要分為肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，具體情況如下：1、肌肉力量訓(xùn)練：腳踝韌帶發(fā)生拉傷，患者癥狀得到控制后，要開(kāi)始肌肉力量訓(xùn)練，如主動(dòng)進(jìn)行踝泵訓(xùn)練，輔助彈力帶進(jìn)行抗阻力的踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練等。通過(guò)肌肉力量訓(xùn)練，可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，使腳踝韌帶拉傷迅速康復(fù)，避免對(duì)踝關(guān)節(jié)功能造成不良影響；2、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：腳踝韌帶發(fā)生拉傷，關(guān)節(jié)會(huì)有腫脹、疼痛，而且會(huì)有關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，如果長(zhǎng)期不活動(dòng)關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，因此要及時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。在癥狀減輕后應(yīng)主動(dòng)活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，包括屈伸活動(dòng)、側(cè)彎活動(dòng)以及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，與對(duì)側(cè)的健側(cè)踝關(guān)節(jié)對(duì)比，逐漸恢復(fù)至其水平。綜上所述，腳踝韌帶拉傷康復(fù)訓(xùn)練，具體方法可以到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診進(jìn)行復(fù)查，由?？漆t(yī)生根據(jù)患者的病情進(jìn)行綜合分析和解答，使患者能夠清楚腳踝韌帶拉傷的康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程，以及預(yù)后情況等。