科學(xué)減肥的最好方法，包括尋找原發(fā)病并積極治療和改善、合理膳食搭配、科學(xué)運動、改變生活習(xí)慣。對于頑固性肥胖的患者，要從醫(yī)學(xué)角度尋找肥胖的原發(fā)病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、高脂血癥、胰島素抵抗。如果是病理性因素導(dǎo)致肥胖，從治療基礎(chǔ)原發(fā)病初發(fā)，減肥就非常容易。此外還要配合運動，減肥需要進行有氧運動，包括慢跑、游泳、健美操、登山、瑜伽等。還要結(jié)合無氧運動，包括器械運動、杠鈴等。有氧運動和無氧運動結(jié)合，是最好的減肥、運動方法。另外要給予一日三餐的合理膳食、營養(yǎng)搭配，減肥時要少吃多餐，注意增添膳食纖維、維生素、微量元素等攝入。