踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)方法主要以肌肉力量練習(xí)為主，可以做被動(dòng)的踝關(guān)節(jié)的背屈或者趾屈的活動(dòng)，做內(nèi)旋，外旋的活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)的粘連。后期可以進(jìn)行肌肉的力量練習(xí)和關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，包括踝關(guān)節(jié)背屈、趾屈、內(nèi)翻、外翻。 踝關(guān)節(jié)在剛開(kāi)始扭傷時(shí)主要是以休息為主，首先要制動(dòng)，在受傷24小時(shí)之內(nèi)最好給予冰敷，因用冰敷可以減少炎性滲出，減輕腫脹。通常冰敷的時(shí)間是15-20分鐘，間隔3-4小時(shí)可以重復(fù)一次。受傷的部位給加壓的繃帶的包扎，目的也為減輕腫脹，減輕炎性滲出。