肥胖性脂肪肝是指超重或者腹型肥胖導(dǎo)致的脂肪肝，治療和調(diào)養(yǎng)要注意減重，包括飲食控制和做有氧運(yùn)動(dòng)，具體如下： 1、飲食控制：要保持低糖、低脂飲食，減少熱量攝入，應(yīng)攝入包括全谷物這類(lèi)粗糧制品，如玉米、小米、糙米或者燕麥等富含膳食纖維的碳水化合物。要適當(dāng)吃蔬菜和水果，控制動(dòng)物脂肪等飽和脂肪酸的攝入，同時(shí)也要控制精加工的食品，如點(diǎn)心、油炸以及燒烤等含有反式脂肪酸食品的攝入。實(shí)際量是要求每天，要減少500-1000kcal的熱量； 2、運(yùn)動(dòng)方面：可以做有氧運(yùn)動(dòng)，通常建議每天做30分鐘中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次以上。也可每天做20分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次以上。而且每天要做8-10組阻抗運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的強(qiáng)度。 通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，希望體重在6個(gè)月內(nèi)減少3%-5%，1年之內(nèi)減少5%-10%，而且體重要保持1年減少10%以上，通常就能達(dá)到有效的對(duì)于肥胖性脂肪肝的控制。