孩子如果晚上睡不著覺、入睡困難，要注意有沒有睡眠環(huán)境、睡眠習(xí)慣的影響，比如孩子所處的睡眠環(huán)境太冷、太熱或者太亮、太嘈雜、太吵等，都會影響孩子入睡，所以要注意調(diào)整睡眠環(huán)境。也要注意睡眠習(xí)慣，比如孩子在睡前不要吃得太飽，也不要讓孩子饑餓狀態(tài)下入睡，這個時候往往也睡不著、而且睡不好。應(yīng)注意睡前1小時內(nèi)盡量不要讓孩子接觸屏幕，不要帶他做激烈的游戲或者講驚悚故事等，這些都會影響孩子的入睡。盡量在孩子入睡前1小時，做相對比較安靜的活動，比如講好聽的故事或者唱歌等。另外，也要注意孩子白天的活動，有些孩子白天過于疲勞、沒有得到充分休息、沒有小睡，也會影響他夜間的入睡。還有些孩子可能是因?yàn)樯眢w不舒服，比如感冒、鼻子不通氣或者拉肚子、肚子痛、肚子不舒服等，這些也會影響孩子入睡。所以孩子晚上睡不著覺，家長應(yīng)注意調(diào)整睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣。同時家長也要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠周期和習(xí)慣，比如在相對固定的時間用固定的方式去哄睡，有助于孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，從而更好地入睡。