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晚上就是睡不著覺怎么辦

參與醫(yī)生

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 劉春嶺 主任醫(yī)師
晚上睡不著覺,要找到其原因,第一個(gè)就是看周邊的睡覺的環(huán)境是否合適,其次就是看身體上是否有疾病,例如骨折、甲狀腺功能亢進(jìn)癥。如果排除了這些情況,還應(yīng)看是否有潛在的壓力,或者焦慮,或者抑郁。找到原因以后,大部分需要制定治療方案,主要有以下治療措施:1、睡眠衛(wèi)生:首先要進(jìn)行睡眠衛(wèi)生,白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增加消耗。還應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,例如不要熬夜,不要躺在床上玩手機(jī)、看電視等做和睡眠無關(guān)的事情;2、心理輔導(dǎo):其次,如果合并焦慮或者抑郁的情況,可以進(jìn)行心理輔導(dǎo),或者是心理治療;3、理療:如果還是失眠比較嚴(yán)重,可以酌情選用失眠治療儀、經(jīng)顱磁等物理治療;4、藥物治療:還可以使用適當(dāng)?shù)闹咚幬?,或者是調(diào)節(jié)情緒的抗焦慮、抗抑郁藥物,緩解失眠情況。
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