蹲時(shí)間長(zhǎng)了腳麻可以改變生活和工作習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)治療，具體情況如下：1、改變生活和工作習(xí)慣：針對(duì)腰椎疾病引起的腳麻，需要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者久坐久站。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間下蹲后引起的血脈不通，需要?jiǎng)駥?dǎo)患者減少下蹲的姿勢(shì)；2、藥物治療：包括消炎鎮(zhèn)痛藥物、活血祛瘀類(lèi)中成藥，如脈絡(luò)舒通丸，以及抗水腫用藥，如植物提取物邁之靈，對(duì)于肝腎功能損害較??；3、中醫(yī)治療：如針灸、理療等中醫(yī)治療方式，可以根據(jù)患者實(shí)際情況酌情考慮使用。因此，對(duì)于下蹲過(guò)久后引起的腳麻，需要明確病因后對(duì)因治療。一般考慮此類(lèi)患者存在腰椎疾病，如腰椎間盤(pán)膨出、腰椎間盤(pán)突出以及腰椎管狹窄癥。還有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間下蹲引起血脈不通暢所引發(fā)的炎癥，或者植物神經(jīng)紊亂的情況。