臨床中建議一歲的寶寶，每天晚上7點(diǎn)睡覺(jué)為佳，能夠保證每日11-14小時(shí)的睡眠時(shí)間。寶寶出生以后，在新生兒期的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，可以達(dá)到18-20小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短。一般建議一歲的寶寶，晚上7點(diǎn)上床睡覺(jué)，到第二天早晨7點(diǎn)，睡眠時(shí)間為12小時(shí)。同時(shí)日間可以再小睡1-2小時(shí)，進(jìn)而能夠保證每天的睡眠時(shí)間達(dá)到11-14小時(shí)。此外生長(zhǎng)激素在夜間釋放得較多，所以寶寶一定要保證充足的睡眠，尤其是要保證晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)該時(shí)間段的睡眠。另外在清晨6點(diǎn)，生長(zhǎng)激素的釋放有一個(gè)小高峰，所以清晨6點(diǎn)也適合寶寶睡眠。保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是身高的發(fā)育。所以一歲的寶寶，建議晚上7點(diǎn)睡覺(jué)。