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產(chǎn)后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 王少為 主任醫(yī)師
利用呼啦圈等運動方式,來做到腹部的減脂、減肥、塑身,是產(chǎn)后康復(fù)的一個比較理想的運動方式。但是不建議過早進行,可在產(chǎn)后6周,根據(jù)身體狀況進行轉(zhuǎn)呼啦圈運動。女性在產(chǎn)后短時間內(nèi),由于分娩創(chuàng)傷,導(dǎo)致背部肌肉群張力減低,并且盆底功能在康復(fù)過程中,如果過早運動可加重盆腔臟器和盆底肌肉群損傷。同時由于松弛素作用,韌帶未恢復(fù)較好的生理功能,女性可出現(xiàn)腰痛、過于疲勞等。因此,建議在產(chǎn)后身體狀況恢復(fù)良好時,再逐漸增加運動量。順產(chǎn)或者剖腹產(chǎn)的女性在產(chǎn)后6-8周,子宮等生殖器官可基本恢復(fù)到孕前狀態(tài),但是由于孕期腹部積累脂肪,女性可出現(xiàn)贅肉,旋轉(zhuǎn)呼啦圈可使腰部和腹部劇烈運動,達到脂肪燃燒和康體塑身作用。如果身體沒有完全恢復(fù)好,過早運動會導(dǎo)致出現(xiàn)腰腿痛、盆底功能障礙、張力性尿失禁等情況。所以,通常建議選擇呼啦圈的運動,建議在產(chǎn)后最少42天到3個月才開始選擇,也要依據(jù)產(chǎn)后的身體狀況及康復(fù)情況,其實最早是42天,最晚是3-6個月。
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