頸椎扭動(dòng)會(huì)出現(xiàn)響聲主要是頸椎的關(guān)節(jié)之間不穩(wěn)定，從而在屈伸或旋轉(zhuǎn)時(shí)出現(xiàn)無(wú)痛性的響聲，這種響聲提示頸椎不穩(wěn)定，頸椎周圍的肌肉、韌帶及小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)松弛。在關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)異常的活動(dòng)，造成關(guān)節(jié)軟骨的過(guò)度磨損，所以平時(shí)應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免頸肌勞損造成肌肉萎縮出現(xiàn)頸椎不穩(wěn)定。可以通過(guò)功能鍛煉，如小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或者是頸肌的抗阻訓(xùn)練、頸椎操等，有效地增加頸椎周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度，可以更好地保護(hù)頸椎的穩(wěn)定，減少骨質(zhì)增生，避免出現(xiàn)異響加速的頸椎退變。通過(guò)適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，利用熱效?yīng)促進(jìn)頸椎肌肉的血運(yùn)，有利于頸椎的保護(hù)。也應(yīng)該在日常生活中避免屈頸低頭，看電腦、手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避免頸椎地過(guò)度負(fù)荷，從而避免頸椎在扭動(dòng)時(shí)候出現(xiàn)異響，增加保護(hù)性因素，減少損傷性因素，有利于預(yù)防頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。