慢跑的時候心率，應該在極限心率的60%-80%范圍內(nèi)波動。通常情況下，應先計算出來最大心率，用220減年齡，這個公式來計算，最大心率是指患者，在運動時候的極限量，即患者能做的最大限度運動，但平常鍛煉時，極少會極限量運動，因此通常會用極限心率的60%-80%，表示在這個區(qū)間范圍內(nèi)運動，為正常范圍。如患者年齡20歲，最大心率為220減年齡，即患者在運動時，心跳極限為200次/分，200次/分乘以60%，為120次/分，乘以80%，為160次/分，則表示20歲年紀的患者，在運動時的心率，應介于120-160次/分，較為合適。若低于120次/分，鍛煉的效果會差，若高于160次/分，運動量偏大，容易誘發(fā)心肌供血不全。