男性想將精子補(bǔ)充回來(lái)，需要做的是規(guī)律睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意體育鍛煉。其實(shí)精子并不是補(bǔ)回來(lái)的，而是自己產(chǎn)生的。人的一生，睪丸永遠(yuǎn)都在不停地產(chǎn)生精子，每次性生活或者手淫排出去一部分后，睪丸依然會(huì)產(chǎn)生新的精子。如果擔(dān)心排得太多而補(bǔ)不上來(lái)，其實(shí)并沒(méi)有太多所需要干預(yù)的，需要做的僅僅是盡量健康地生活，讓睪丸繼續(xù)健康地有效地產(chǎn)生精子。對(duì)于多數(shù)男性而言，如果不存在疾病，需要做的其實(shí)是規(guī)律睡眠，注意適度地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，然后加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的生活健康起來(lái)。人的整體健康情況越好，睪丸產(chǎn)生精子的情況也就越好。 保障充足的睡眠尤為重要，如果擔(dān)心排精太多，則踏實(shí)的休息最有助于身體疲勞的恢復(fù)，也最有助于生殖器官疲勞的恢復(fù)。當(dāng)然，如果存在造成生精功能障礙的疾病而想將精子補(bǔ)回來(lái)，則會(huì)復(fù)雜很多、困難很多。這種情況下，需要前往醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，了解相關(guān)的病因再?zèng)Q定用藥，以促進(jìn)精子的恢復(fù)。