踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷或日常生活中的常見(jiàn)損傷，從醫(yī)學(xué)角度，在軟組織損傷，屬于炎性反應(yīng)期，從扭傷開(kāi)始持續(xù)24小時(shí)甚至48小時(shí)。期間建議以冷敷為主，冷敷可以幫助消除腫脹，減輕疼痛，為軟組織愈合造成很好的條件。冷敷建議15-20分鐘，如果冷敷一次以后，患者還覺(jué)得腫脹和疼痛，隔1個(gè)小時(shí)或2個(gè)小時(shí)可以再進(jìn)行一次冷敷，可以反復(fù)進(jìn)行。一般過(guò)了24小時(shí)或48小時(shí)以后，進(jìn)行熱敷治療，但溫度不能太高。熱敷時(shí)50℃-60℃溫度即可，一般熱敷時(shí)間15-20分鐘。 在冷敷時(shí)可以用冰袋，也可以用冷毛巾，或可以用冰塊，在用這些東西進(jìn)行冷敷時(shí)，最好在冰塊或雪糕上包一塊小毛巾或布料再進(jìn)行冷敷，防止冰塊直接接觸皮膚而造成皮膚凍傷。熱敷不可使用過(guò)高的溫度，避免燙傷。雖然這是簡(jiǎn)單的治療，但在治療過(guò)程中，要注意安全。如果在不確定冷敷和熱敷時(shí)，建議選擇冷敷，冷敷更加安全。