改善睡眠、治療失眠，可以通過以下方面進行：1、藥物治療：對于短期失眠的患者，如果調(diào)整環(huán)境，患者仍然有失眠的情況下，可以盡快使用藥物治療失眠。對于入睡困難的患者，可以選擇短效的安眠藥治療失眠。對于早醒且睡眠維持比較困難，有頻繁醒來的情況，可以使用中長效的安眠藥治療失眠。除了選擇傳統(tǒng)的苯二氮?類，以及新型的一些安眠藥之外，一些抗抑郁藥物也可以用于失眠的治療；2、認知行為療法：對于有慢性失眠的患者，藥物治療并不是治療失眠的首選方法，也不是唯一的手段，還需要進行認知行為療法。首先需要糾正不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如睡前4-6個小時避免飲茶、咖啡等飲品，睡前不宜吃得過飽，或者是吃難以消化的食物，睡前1個小時也不適合進行容易讓大腦興奮的腦力勞動等。此外，需要進行良好的睡眠習(xí)慣，比如床只是用來睡眠的地方，最好不要在上床睡覺之后還繼續(xù)看書，或者刷手機等行為。另外，要保持睡眠環(huán)境相對安靜，都可以在認知和行為方面幫助睡眠。