想讓腿變得纖長、有力，在1周內(nèi)完成基本是不可能的，因為增肥的過程也不是1周形成的。減肥的過程是一個長期的過程，如果想要腿變得纖長、有力，且在短期內(nèi)達(dá)到是不可能的。先進行全身減肥，當(dāng)機體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重上下時，再進行局部瘦身，才能使腿的纖維變得纖細(xì)有力。減肥首先是要進行飲食控制，再加上運動。具體如下：1、飲食控制：是按照患者的身高計算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進行總量控制；2、運動：如果想讓腿部變得纖細(xì)，應(yīng)該選擇跳躍性的全身運動，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、立臥撐等都可以。經(jīng)過一段時間，每個月的體重下降速度應(yīng)為3-5斤，體重下降過快容易導(dǎo)致反彈，而且減肥是長期的過程，逐漸使體重達(dá)標(biāo)，再進行局部瘦身，才能使腿變得纖細(xì)、纖長、有力。