要想快速瘦腿，首先就要做到嚴格控制飲食。因為腿變粗的重要原因是食物攝入量過多，導致過多脂肪在腿部蓄積，而引起腿部肥大，所以要想快速瘦腿，就要嚴格控制飲食，避免過多能量進入體內，有助于維持機體能量負平衡，促進腿部脂肪分解、代謝，對于快速瘦腿有積極作用。因此，能量密度比較高的食物都要嚴格控制，經常吃到的油炸類食物，比如油炸花生米、薯條 、肉串、油條和油餅，在快速瘦腿過程中都要避免過多食用。因為油炸類食物中每1g脂肪能產生9000cal熱量，通過嚴格控制油炸類食物，能很好促進機體能量負平衡狀態(tài)。對于腿部儲存脂肪進行充分動員和分解，在快速瘦腿過程中的作用非常明顯。