老年人最好在吃飯的時候吃鈣片，這樣可以最大限度地減少對消化道的影響，不容易發(fā)生服用鈣片之后胃不舒服或者便秘的問題。鈣、維生素D和維生素K都是營養(yǎng)素，而不是普通的藥物。鈣是食物中的正常成分，所以不用像服中藥樣空腹吃，也不要像多數(shù)西藥樣飯前或者飯后半小時吃。吃完飯以后馬上吃一片就可以，甚至在吃飯的過程中吃也沒有問題。為保證鈣的吸收率，最好把服鈣片和吃牛奶、酸奶、豆制品菜肴的時間分開。因為奶類和豆腐中已經(jīng)有很多鈣，而鈣總量大，單位時間的吸收率就有可能下降。 鈣片非常適合和水果、蔬菜一起吃，因為蔬果中的維生素C有利于鈣的利用，少數(shù)澀味的蔬菜里面有草酸。但是焯以后能去掉大部分的草酸，不會影響到鈣的利用。胃酸少的人，比如有萎縮性胃炎患者，或者是消化不良的老年人，可以優(yōu)先考慮選擇檸檬酸鈣，是有機鈣的產(chǎn)品代替碳酸鈣。不過碳酸鈣產(chǎn)品也并非是絕對不能用，可以服用劑量小的鈣片，再配果汁、醋、維C片等酸性食物一起吃，能提高鈣吸收率。