奶水不夠吃，下奶的方法有以下幾個(gè)方面：1、促進(jìn)泌乳反射：特別重要的就是要讓寶寶多吸、多吮吸，讓寶寶多吸奶，實(shí)際上是促進(jìn)產(chǎn)婦的泌乳反射，這是促進(jìn)下奶特別重要的一環(huán)。而不是去給寶寶喂奶粉或者怎么樣，一旦輕易地?fù)Q了奶粉，就更加影響下奶；2、保證休息和營養(yǎng)：需要保證產(chǎn)婦充分的休息和合理的營養(yǎng)，這對促進(jìn)下奶非常重要。如果產(chǎn)婦休息非常差，肯定對下奶有影響。另外就是充足的營養(yǎng)，還有充分的入量特別重要。這一天中無論是喝水、喝湯、喝粥都可以，這種稀的、水的入量，一定是保證產(chǎn)婦乳汁充足的另外一個(gè)重要條件。當(dāng)然，產(chǎn)婦一定要營養(yǎng)均衡，要充足、均衡地補(bǔ)充足夠的蛋白、維生素、脂肪類、碳水，這對于下奶也非常重要。如何從實(shí)物上幫助產(chǎn)婦去下奶，實(shí)際上鯽魚湯、豬蹄通草湯等，民間的醫(yī)學(xué)也還有很多食療的方法，可以幫助補(bǔ)充、幫助產(chǎn)婦下奶；3、調(diào)整情緒：一定要保證產(chǎn)婦有一個(gè)良好的、輕松的心態(tài)，如果因?yàn)槟趟粔虺?，而使產(chǎn)婦非常焦躁、焦急、精神緊張，這些不良的情緒同樣會(huì)特別影響下奶。