單杠運動對頸椎并無較好效果，甚至在吊單杠時對頸椎病還會起到負(fù)面效應(yīng)。吊單杠時肩發(fā)力很多，如果在臂力不足時可能有很多聳肩動作出現(xiàn)，對于頸椎維護(hù)反而起到負(fù)面效應(yīng)，如果臂力很強，在吊單杠過程中對頸椎運動性控制可能有幫助，但對于普通群體此運動不推薦。 平日對于頸椎病如何做全身性運動，建議坐位或站立位時進(jìn)行簡單運動，如在站立位或坐位時可以微收下巴，做頸椎整個頭上牽引動作，會感覺到脖子舒展，在做牽伸動作時感覺力從后背脊柱向上提升。