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慢跑能不能減肥
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慢跑可以起到減肥效果,因?yàn)槁苓^程中需要消耗一定能量,有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡。當(dāng)機(jī)體達(dá)到能量負(fù)平衡時,能夠動員出體內(nèi)儲存的脂肪,有利于脂肪進(jìn)行分解代謝,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。在慢跑的過程當(dāng)中還能夠?qū)θ矶嗵幖∪膺M(jìn)行鍛煉,隨著慢跑的持續(xù)進(jìn)行,肌肉會變得比較發(fā)達(dá),能夠提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。同等重量的肌肉與同等重量的脂肪相比,肌肉體積較小,能夠達(dá)到減脂塑形作用。另外在慢跑的過程當(dāng)中,隨著身體的浮動和震動,對于脾胃有良性刺激,能夠提高脾胃運(yùn)化功能,避免過多食物在體內(nèi)蓄積,也能夠達(dá)到良好的減肥效果。

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