如果16歲想長(zhǎng)高，不管是喝牛奶或者鈣片，對(duì)長(zhǎng)高都有幫助，但不能認(rèn)為某一種效果最好。因?yàn)槎贾皇墙o長(zhǎng)高提供部分原材料，因此并不能認(rèn)為只喝牛奶或者大量吃鈣片就一定會(huì)幫助長(zhǎng)高。孩子長(zhǎng)高是多因素影響的過(guò)程，首先要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)較充足、均衡，像碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要均衡供應(yīng)。其次不能夠挑食、偏食，更不能認(rèn)為只補(bǔ)充某一種物質(zhì)就能幫助孩子長(zhǎng)高，該說(shuō)法并不科學(xué)。另外有了充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，也不一定就能長(zhǎng)高。此時(shí)還要身體有足夠的生長(zhǎng)激素，通常在進(jìn)入深度的睡眠后和運(yùn)動(dòng)后，才會(huì)大量分泌。因此16歲的孩子想長(zhǎng)高，除了保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)以外，還必須有良好的睡眠、保證充足的睡眠時(shí)間，以及要有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、多方面的因素綜合，才可能實(shí)現(xiàn)較良好的身高增長(zhǎng)。