消瘦10斤所需的時間因人而異，有些人降得快，有些人降得慢，但是在減肥的過程中，通常要求患者體重下降的速度最好是4-5斤/月，體重下降過快容易引起反彈。同時個體差異很大，如果一個患者體重過大、過于肥胖，則減肥的過程中體重下降速度快，越接近標(biāo)準(zhǔn)體重，體重下降速度則越慢。身高-105為患者的理想體重，超過理想體重的10%稱為過重，超過理想體重的20%稱為肥胖，發(fā)生肥胖時需要減重，因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病密切相關(guān)。減肥是一個長期的過程，應(yīng)該根據(jù)患者的身高計算出飲食大卡，對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行控制，同時選擇一項患者能夠堅持的運動項目?；颊邞?yīng)該持續(xù)控制體重，對自己的自律性有一個良好的把握，才能達(dá)到減肥的效果。