腰椎間盤突出可以壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，所以可以做預(yù)防腰椎間盤突出的動(dòng)作，腰椎后伸，包括強(qiáng)化腰部肌肉力量的訓(xùn)練。梨狀肌卡壓也可能會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，與大量活動(dòng)，過度引起局部梨狀肌的水腫有關(guān)，包括髖關(guān)節(jié)外展的動(dòng)作。因此，過度活動(dòng)、過度運(yùn)動(dòng)都有可能導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，需要避免腰椎的過度活動(dòng)，避免彎腰搬重物，可以直立行走，進(jìn)行有氧訓(xùn)練。下蹲時(shí)腰要挺直，彎腰取重物時(shí)要注意先身體直立蹲下去再抓起來，再身體直立起來。盡量減少彎腰搬重物，以免引起腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要適當(dāng)。