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坐骨神經(jīng)痛可以做什么運動
- 坐骨神經(jīng)痛可以做什么運動
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參與醫(yī)生
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 袁海峰 副主任醫(yī)師

腰椎間盤突出可以壓迫坐骨神經(jīng),導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛,所以可以做預(yù)防腰椎間盤突出的動作,腰椎后伸,包括強化腰部肌肉力量的訓(xùn)練。梨狀肌卡壓也可能會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛,與大量活動,過度引起局部梨狀肌的水腫有關(guān),包括髖關(guān)節(jié)外展的動作。因此,過度活動、過度運動都有可能導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛,需要避免腰椎的過度活動,避免彎腰搬重物,可以直立行走,進行有氧訓(xùn)練。下蹲時腰要挺直,彎腰取重物時要注意先身體直立蹲下去再抓起來,再身體直立起來。盡量減少彎腰搬重物,以免引起腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),體育運動訓(xùn)練要適當(dāng)。

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