凱格爾運(yùn)動(dòng)是美國(guó)的凱格爾醫(yī)生發(fā)明的一組鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防和降低出現(xiàn)尿失禁的可能性，對(duì)于尿失禁的女性，通常能夠明顯緩解尿失禁癥狀。同時(shí)凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的盆腔臟器脫垂能起到延緩作用，因此凱格爾運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常好的鍛煉盆底肌的活動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)通常需要采用平臥位，同時(shí)屈膝，全身的肌肉放松，再收緊。盆底肌肉收縮的時(shí)間，通常要達(dá)到5s，再放松10s，連續(xù)十次，建議每天進(jìn)行3-4組凱格爾運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的凱格爾運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性尿失禁的癥狀，改善效果通常比較明顯。有人發(fā)明了與凱格爾運(yùn)動(dòng)配合使用的器械，但是目前沒(méi)有證據(jù)表明，這類器械能夠增加凱格爾運(yùn)動(dòng)的療效。