肚子脹即腹脹，腹脹、便秘、拉不出來(lái)，可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。1、調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、玉米、西蘭花、蘋果、香蕉等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。同時(shí)要多喝水，保持腸道濕潤(rùn)；2、增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式；3、藥物治療：如果通過(guò)調(diào)整飲食或增加運(yùn)動(dòng)不能緩解便秘，可以考慮藥物治療，常用的藥物包括開塞露、乳果糖、聚乙二醇等。但要注意長(zhǎng)期使用通便藥，可能會(huì)產(chǎn)生依賴性。因此建議在醫(yī)生的建議下使用。注意如果便秘的癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，或者伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，以便針對(duì)性地治療。