高血壓健身是大家比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榇蠓蚪ㄗh血壓高了需要運(yùn)動(dòng)，高血壓的運(yùn)動(dòng)要講究有度、有序還要有恒，運(yùn)動(dòng)一定要有度，不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，中等量運(yùn)動(dòng)即可，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，建議40-50分鐘之間做中等體力運(yùn)動(dòng)。也與年齡有關(guān)系，如果年齡大，需要減少運(yùn)動(dòng)、時(shí)間短、強(qiáng)度更低，若為年輕患者，強(qiáng)度可以高一些，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中輕微有點(diǎn)吃力，但不是特別難受，如喘，一定不能有癥狀。 一般簡(jiǎn)單的估算，即看心率，一般要到最大心率的70%左右，最大心率在220次/分，一般按最大心率的70%左右計(jì)算，簡(jiǎn)單的辦法是170減年齡，如果心率能夠達(dá)到即可，不要超過(guò)該標(biāo)準(zhǔn)，這是運(yùn)動(dòng)度的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要求是要傍晚，因?yàn)樵绯科饋?lái)血壓高容易波動(dòng)，所以要求在傍晚運(yùn)動(dòng)，1周有至少有5次運(yùn)動(dòng)。