肥胖時(shí)，全身都胖，有些人腹部肥胖比全身更突出。當(dāng)全身減肥時(shí)，腹部會(huì)一起減，減肥不會(huì)只減腹部，不減其它位置。腹部較胖的人飲食要和正常減肥一樣，少吃油脂性食物，少吃主食，但是蛋白質(zhì)不能少吃。蛋白質(zhì)參與酶合成，對人體很重要，不要過多減蛋白質(zhì)。腹部肥胖最重要靠運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式很重要。很多人長期跑步、散步，散步的人從后面看腿、腰比較瘦，腹部卻很胖，這種情況多見于年紀(jì)大的人，這是因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式很少涉及腹肌鍛煉。 腹部減肥最好的方法是仰臥起坐，或者躺下后腿抬起來做蹬車動(dòng)作。如果仰臥起坐做不起來，還有一個(gè)很好的辦法，就是人保持站立位，兩腿交叉，將左腿往右上方、右腿往左上方45°高抬腿，動(dòng)作要慢，不要靠重力，而是靠腹部肌肉收縮帶動(dòng)腿部，長期做此動(dòng)作會(huì)讓腹部脂肪消下去。